HYB SA. TRENUJ. ZLEPSUJ SA.

Spoznaj HYROX s KAIZEN. Ako preteky prebiehajú, čo ťa čaká na staniciach a ako sa na ne pripraviť podľa poznatkov z výskumu.

Čo je HYROX

01 / O pretekoch

Čo je HYROX?

HYROX sú fitness preteky, ktoré spájajú beh a funkčné cvičenia. Osemkrát zabehneš 1 km a po každom kilometri absolvuješ jednu stanicu. Formát je na celom svete rovnaký, takže si môžeš porovnať čas s pretekármi vo svojej kategórii aj na iných podujatiach.

HYROX založili v novembri 2017 Christian Toetzke a olympijský víťaz v pozemnom hokeji Moritz Fürste. Prvé preteky sa konali v apríli 2018 v Hamburgu a zúčastnilo sa na nich 650 športovcov. Majstrovstvá sveta sa organizujú od roku 2019.

Jednotlivci súťažia v kategóriách Open a Pro. V Pro sa používajú vyššie záťaže. V kategórii Doubles beží dvojica spolu a úlohy na staniciach si rozdelí. Team Relay je štafeta štvorčlenných tímov. Vekové skupiny jednotlivcov začínajú kategóriou od 16 do 24 rokov, potom pokračujú po piatich rokoch.

  • 8km behu
  • 8staníc
  • 1:35 / 1:50priemerný čas v cieli, muži / ženyHyroxDataLab, vyše 700-tisíc výsledkov
  • 51:59 / 54:25svetové rekordy v Pro, muži / ženyWarsaw Major, apríl 2026

02 / Stanice

8 staníc

Záťaže vychádzajú z oficiálnych pravidiel pre jednotlivcov na sezónu 26/27. Pri saniach je uvedená celková hmotnosť vrátane samotných saní. Vyber si kategóriu:

# Stanica Vzdialenosť / opakovania Záťaž Na čo si dať pozor

Za čo dostaneš penalizáciu

Pozri oficiálne pravidlá

03 / Tempo

RoxZone a rozloženie tempa

RoxZone je priestor, cez ktorý prechádzaš medzi bežeckým okruhom a stanicami. Aj tento čas sa počíta do výsledku. Analýza vyše 700-tisíc výsledkov ukazuje, že rýchlosť presunov výrazne ovplyvňuje celkový čas.

Orientačné časy v kategórii Open

ÚroveňMužiŽeny

Celkový čas v RoxZone

Rekreační pretekári strávia v RoxZone oproti elite o viac než 3 minúty navyše. Vopred si pozri mapu trate a polohu staníc, aby si sa pri presunoch zbytočne nezdržiaval.

Naplánuj si čas na preteky

Zadaj čas, za ktorý chceš dokončiť preteky. Kalkulačka najprv odpočíta čas v RoxZone a zvyšok rozdelí medzi beh a stanice. Na začiatok počíta so 7 minútami v RoxZone a 59 % zo zvyšného času na beh. Obe hodnoty si môžeš upraviť.

Bežecké tempo na 1 km
—
Priemerný čas na stanici
—
Celkový čas behu
—
Celkový čas na staniciach
—

04 / Veda

Čo hovorí veda

Výskumu priamo o HYROX je zatiaľ málo. Tieto tri recenzované vedecké práce skúmajú nároky pretekov a prípravu na ne.

05 / Kurzy

Kurzy a vzdelávanie

Na platforme HYROX365 nájdeš oficiálne vzdelávanie pre športovcov aj trénerov. Tu sú odkazy na kurzy, trénerskú licenciu a zoznam trénerov.

07 / Koho sledovať

Koho sledovať na Instagrame

Náš výber instagramových účtov a oficiálne novinky z HYROX.

08 / Bonus

1% mode playlist

Hudba, ktorá hrá pri tréningoch KAIZEN. Pusti si ju aj pri tom svojom.

Pusti si playlist v YouTube Music

Zdroje

Zdroje boli naposledy overené k dátumu 15. septembra 2026. Záťaže a pravidlá sa môžu medzi sezónami meniť. Rozhodujúce sú vždy aktuálne oficiálne pravidlá.